Dieta del Metabolismo Acelerado (2016)
Pasos para iniciar el programa:
- querer perder peso
- Tener disposicion y voluntad de seguir el reto inicial de 28 dias
- Comprar el libro!!!! LO PUEDES CONSEGUIR EN UNA LIBRERIA O DIGITAL EN PLAY LIBROS, ITUNES POR UN VALOR ENTRE cop$30.000-$40.000
- Utilizar tus ayudas (formatos para registro de alimentos, peso y comidas)
- Organizar la lista de tus compras (en la hoja de ayuda encuentras listas por fase)
- ajustar el proceso a tu gusto y estilo de vida
El programa esta diseñado 4 semanas, en cada semana se recorren 3 fases:
Fase 1 - Sosegar
Sosegar el estés y calmar las suprarrenales. Días 1 y 2. Las suprarrenales se nutren en particular del consumo alto pero controlado de azúcares naturales, con lo cual se claman y comienzan a funcionar mejorar. Estás glándulas responden a los picos del azúcar en la sangre generando hormonas de estrés especializadas en el almacenamiento de grasa. Sin embargo, cuando los niveles e azúcar son más estable (incluso si están elevados dentro del rango saludable), las suprarrenales se tranquilizan y comienzan a metabolizar grasa con mayor eficiencia.
Ejercicio: Cardio: Correr, sppining o caminata fuerte.
Les presento algunas alternativas. Algunas de ellas pueden tener ingredientes que no están permitidos (por ejemplo leche o mantequilla), lo que hago es eliminarlos para seguir el plan:
Ejercicio: Cardio: Correr, sppining o caminata fuerte.
Les presento algunas alternativas. Algunas de ellas pueden tener ingredientes que no están permitidos (por ejemplo leche o mantequilla), lo que hago es eliminarlos para seguir el plan:
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*Las imágenes corresponden a los link de las recetas en pinterest
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Fase 2 - Desbloquear
En esta fase se trata de alterar de manera intensiva la estructura del cuerpo, convirtiendo la grasa acumulada en combustible que se transformará en músculo. Mientras más músculo desarrolles con la dieta del metabolismo acelerado, más comida podrás consumir a la larga, y más elevada será la velocidad de tu metabolismo.
Ejercicio. Enfócate en levantar mucho peso y hacer pocas repeticiones. Levantar pesas durante la fase 2, incrementará de forma sorprendente tu poder metabólico.
Ejercicio. Enfócate en levantar mucho peso y hacer pocas repeticiones. Levantar pesas durante la fase 2, incrementará de forma sorprendente tu poder metabólico.
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*Las imágenes corresponden a los link de las recetas en pinterest
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Fase 3 - Desatar
Desata la combustión: Hormonas, corazón y calor. En esta fase comienzas a quemara la grasa que comes, así como la grasa desbloqueada de la gase 2. La fase 3 es alta en grasa, moderada en carbohidratos y proteínas, y contiene frutas con bajo índice glucémico.
En esta fase comenzarás a ver cambios notables: se aplana tu abdomen y allana celulitis.
Ejercicio: Haz al menos un día una actividad que disminuye el estrés, como yoga respiración profunda, o disfruta de un masaje.
En esta fase comenzarás a ver cambios notables: se aplana tu abdomen y allana celulitis.
Ejercicio: Haz al menos un día una actividad que disminuye el estrés, como yoga respiración profunda, o disfruta de un masaje.
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*Las imágenes corresponden a los link de las recetas en pinterest
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