Dieta del Metabolismo Acelerado (2016)
En la lectura del libro y especialmente en su implementación, me apoyé con algunas herramientas que fui construyendo según mis necesidades y que me facilitaron el proceso en cosas como: compras, guías de comidas, horarios, registro de evolución, etc. Te las comparto:
1. Reglas DMA.
En esta tabla encuentras las cosas que debes respetar y las cosas que están estrictamente prohibidas. Al principio es bueno revisarlas, ya luego las memorizas. |
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2. Lista de Compras DMA.
Encontrarás un listado de alimentos por categoría: Fruta, verdura, proteína, etc. y la fase en la cual puedes consumirla. Esta tabla tiene dos propósitos, una para ir de compras (comprar los alimentos que más te gusten o los que más puedes usar) y la otra de consulta para orientarte en la alimentación de cada fase. |
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3. Guía de Menú DMA.
Este es un horario que te guía en el horario y plan de comida de cada una de las fases. Está diseñado para iniciar un domingo pero puedes modificarlo dependiendo de tu cronograma. Con este cuadro puedes programar tu alimentación con anterioridad o registrar tus comidas para identificar las que más te van gustando. |
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4. Registro de Evolución DMA.
En este archivo encontrarás dos hojas, una para registra la evolución del peso y la otra para registrar tus medidas. |
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